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ソレダメ!

ソレダメ!「にしかわ体操」脳と筋肉を同時に鍛える驚きの効果!

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テレビやラジオで15年間体操の指導を行ってきた体操講師が教える、3分間で脳と筋肉を同時に鍛える高齢者でも簡単エクササイズ!
それが「にしかわ体操」です。

一体どのような効果が期待できるのでしょうか。

ソレダメ!「にしかわ体操」脳と筋肉を同時に鍛える驚きの効果!

「にしかわ体操」とは元NHKテレビ・ラジオ体操の指導者、西川佳克さんが50万人と体操して考案したオリジナルの体操。

1日3分、音楽に合わせて体操するだけで認知症やもの忘れに効くなど脳と筋肉が同時に鍛えられる体操です。

ボケない脳とコケない体をつくるのに大切な「手や指先をしっかり使う」、「考えながら体を動かす」、「そして体幹や下半身をしっかり使う」をポイントに脳と筋肉を約3分間の体操で脳と体を同時に鍛えていきます。

頭を使いながら体も動かすという「デュアルタスク」は脳神経外科医も効果を認めているそうです。

リズムに乗って考えながら運動すると、脳の司令塔である、前頭葉を刺激でき、認知症やもの忘れに効くのだそうです!

また腰痛、肩こり、ひざ痛の予防・改善にも効果も期待できます。

ソレダメ!「にしかわ体操」体験者の声

【64歳男性】
3週間、1日1回、体操を行なうだけで
脳年齢が73歳→57歳に!
『体操の後は、頭がすっきりして集中力がついた気がします』

【55歳女性】
脳年齢 50歳→46歳に!
『毎日、続けるうちに目覚めがよくなりました。仕事の効率も上がったような気がします』

【66歳女性】
脳年齢 62歳→56歳に!
『毎朝1回、夫婦で一緒に行なっています。夫婦の間の会話が増えました。
また、長年、悩んでいた肩こりが解消されてきました』

年配の方に好評のようです。

激しい運動ができない中高年にピッタリで、1日3分と言う点も気軽に取り入れることができるポイント!
これなら気軽に長く実践できそうです。

本格的なトレーニングは無理だと諦めている人にも最適だと思います。

 

基本の体操以外にもタオル使って筋力をつけ、全身と脳の血流を良くする体操やストレッチで脳をリラックスさせる体操も紹介されています。付属のDVDも懇切丁寧で、一見の価値はあると思います。

-ソレダメ!

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